Главная / Полезное / Возможно ли совместить пиво со спортом

Возможно ли совместить пиво со спортом

« Назад

23.11.2018 18:20

Спортсмен с пивом

Кето или палео? Изоляция или база? С носка или с пятки? На сегодняшний день, существует много поклонников здорового образа жизни. Может ли пиво навредить спортсменам? Точный ответ на этот вопрос дать сложно, поскольку мнения разбегаются. Одни люди считают данный напиток полезным, другие, в свою очередь, являются ярыми противниками даже безалкогольного пива. Участники Mikkeller Running Club подтверждают пользу пенного. Они называют его одним из самых лучших изотоников. У сторонников ЗОЖ мнение противоположное. Имеет ли место алкоголь в рационе спортсмена?

О балансе движения

Участники Всемирной организации здравоохранения утверждают, что человеку требуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Сюда включается не только тренировка, но и повседневная ходьба (прогулки, игры с детишками, работа не в сидячем положении). Чтобы улучшить состояние здоровья, человек может увеличить умеренную физическую активность до 300 минут. Для этого ему рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.

Алкоголь, в свою очередь, разрешается употреблять даже спортсменам. У них не должно быть пагубных привычек, лишнего веса и склонности к алкогольной зависимости. Употребление пива в умеренном количестве не вредит здоровью. Мужчинам можно выпить 1-2 напитка в сутки, а женщинам – не более одного. 1 напиток – это 200 мл крепкого пива, 350 мл пятиградусного или 160 мл вина.

О парадоксе умеренного употребления алкоголя

После проведения множества исследований была доказана взаимосвязь между самочувствием человека и употреблением спиртного. Более здоровыми являются те люди, которые принимают алкоголь в умеренном количестве. Трезвенники и, наоборот, любители выпить много отстают.

Ученые еще не пришли к единому мнению касательно пользы от употребления алкоголя. Возможно, это связано с компонентами, которые входят в состав пива и вина. Другое мнение – способность спиртного расслаблять людей. Дело может быть и в том, что у человека, который выпивает не более 1 бокала пива или вина и останавливается, есть сила воли. Таким образом он может отказаться от употребления калорийных и вредных для здоровья продуктов.

Ученые из Америки пришли к выводу, что люди, употребляющие умеренное количество спиртного, посещают тренировки намного чаще, чем трезвенники и алкоголики. В издании Frontiers in Psychiatry была опубликована статья, где речь шла о том, что у людей, употребляющих алкогольные напитки, зачастую приподнятое настроение. Тут необходимо помнить о том, что злоупотреблять ими нельзя, ведь завтра их тоже ждет тренировка.

Пиво и спорт

Употребление пива или вина в день тренировки

Употребление алкоголя в большом количестве способно подавить синтез тестостерона, а в умеренном, наоборот, его увеличить. Принимая не более 0.5 граммов этилового спирта на 1 килограмм веса, человек не нанесет вред здоровью. К примеру, живое пиво в кегах богато кальцием, фосфором, магнием, кремнием, углеводами. Эти вещества входят в состав изотонических напитков.

Как и сколько пить пива ЗОЖникам?

Приверженцам ЗОЖ следует выпивать не более 1 бутылки легкого пива. Крафтовое пиво считается калорийным, поскольку состоит из большого количества солода, лактозы. Специалисты советуют выпить бутылочку пенного, чем стакан коктейля.

Избыточное употребление спиртного опасно тем, что оно нарушает реакцию, точность, координацию движений. Это может привести к получению травм. А еще алкоголь провоцирует накапливание молочной кислоты, которая становится основной причиной усталости, слабости. Спиртное вредно для организма спортсмена потому, что из-за него нарушается ритм сна, в результате чего могут произойти проблемы с ростом и восстановлением мышц.

 

Также связаться с нами вы можете по телефонам:
+7(985)866-71-11 | +7(985)928-00-30



Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Как появилась и развивалась индустрия производства безалкогольного пива
26.05.23
Как появилась и развивалась индустрия производства безалкогольного пива

Популярность пива не требует доказательств – его любят во всем мире, независимо от цвета, крепости и состава. Но к его безалкогольной разновидности все относятся по-разному. Попробуем разобраться, откуда пришел этот б/а напиток, с какими историческими вехами был связан и чем привлекателен для своих поклонников сегодня.

Особенности производства безалкогольного пива и почему оно настоящее пиво
26.05.23
Особенности производства безалкогольного пива и почему оно настоящее пиво

Одной из ключевых, быстро распространяющихся тенденций на рынке пивоварения последних лет является производство безалкогольного пива. Оно считается перспективным направлением данной отрасли.

Популярные виды пивных бокалов
03.05.23
Популярные виды пивных бокалов

Пивная посуда заслуживает особого внимания, так как разнообразие ее вариантов не имеет предела. Народы разных национальностей используют отличающиеся по форме и размеру, часто совсем не похожие друг на друга бокалы, но все они предназначены для одного и того же вкусного пенного напитка

Разновидности фруктового пива, технология приготовления
03.05.23
Разновидности фруктового пива, технология приготовления

Нечто пенное и слабоалкогольное с добавлением фруктов варили еще задолго до нашей эры в Китае и Египте. Китайцы готовили пиво не только из зерновых: использовали виноград, сладкие клубни, тропические травяные растения. Египтяне пускали в дело финики и плоды гранатового дерева.

Почему пивоварам стоит использовать такую находку как карамельный солод
17.04.23
Почему пивоварам стоит использовать такую находку как карамельный солод

И начинающие, и опытные пивовары знают, что солод является базовым сырьем в процессе производства пенного напитка. Поскольку именно от этого компонента зависят его главные органолептические показатели, такие как цвет, аромат и вкус.

Новые сорта безглютенового пива из гречишного солода
17.04.23
Новые сорта безглютенового пива из гречишного солода

Спрос на безглютеновое пиво растет с каждым днем. С одной стороны потенциальными потребителями необычного продукта являются люди, чувствительные к растительному белку, с другой — сторонники популярных сегодня принципов здорового питания. Одним из проявлений непереносимости и чувствительности к глютену можно назвать аллергические реакции разной интенсивности и характера.

Чем заменят импортный солод в пивоварнях РФ?
17.04.23
Чем заменят импортный солод в пивоварнях РФ?

Казалось, только-только ситуация для отечественных пивоваров начала выравниваться после коронавирусных перипетий, как жизнь снова преподносит неприятные сюрпризы. На фоне продолжающей обостряться геополитической ситуации на российский рынок (пива в том числе) обрушился шквал санкций от Америки и ряда стран Европы.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ